Добавить в избранное | Контакты | Карта сайта 
Корейское боевое искусство Тхэккён

Taekkyon.ru
Тхэккён в России

О Теккен в России
Тхэккён в КорееТхэккён в РоссииИсторияСтатьиПравилаВидео

Тхэккен - Здоровье, самосовершенствование, духовная гармония

Оздоровительный эффект Тхэккен

Тхеккен группа ТангунВ процессе тренировок в Тхэккен разносторонне развиваются как специальные физические навыки, так и координация движений. Вообще тренировка в Тхэккен отличается целостностью. Это означает, что левой и правой половине тела уделяют одинаковое внимание, так называемый «двухсторонний подход».

Под специальными физическими навыками следует понимать: выносливость, силу, подвижность и пластичность;

Под координацией имеется в виду: чувство равновесия, скорость и качество реакции, чувство ритма, способность ориентации, согласованность действий руками и ногами, общее владение телом.

В отличие от многих других видов спортивных единоборств в Тхэккен необходимо одинаково хорошее владение всеми частями тела. Это делает Тхэккен похожим на балет или гимнастику.

Растяжке корейские мастера уделяют немного времени, азиаты, в отличие от европейцев и без того обладают большей гибкостью, нежели чем европейцы и имеют меньшую мышечную массу. Поэтому в европейских школах принято уделять развитию гибкости много внимания, растягиваться более интенсивно и за счет этого лучше понимать возможности своего тела и добиваться прогресса в тренировках. Вместе с этим комплексы специальных упражнений на растяжку обладают терапевтическим и реабилитационным эффектом. Так же в процессе тренировок укрепляются мышцы спины и конечностей, что особенно полезно для правильной осанки и здоровых суставов.

Известно, что занятия Тхэккен включают основы медитации, это способствуют не только укреплению нервной системы, но и достижение общей стрессоустоичивости. Такие, предваряющие тренировку упражнения аналогичны корейской методике брюшного дыхания Дан Жон Хо-Хуп «До-Ин». Они способствуют стабилизации работы сердца и оздоровлению опорно-двигательного аппарата, нормализуют психические процессы нервной системы.

Поскольку любые движения в Тхэккен носят естественный и плавный характер, они позволяют понять собственное тело, «прислушаться» к нему, научиться свободно, владеть им.

тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен


Перейти в раздел Тхэккён в России »

Сон ДоккиЭтот возглас, так называемый «Кихап», в переводе с корейского - «сосредоточение энергии», являет собой боевой крик, наподобие японского «кий-йа». Однако это слишком простое описание Кихапа. Кихап в Тхэккен неповторим, и в такой форме характерен только для этого боевого искусства.

В процессе тренировок выкрик постоянно отрабатывают, производя его при каждом шаге и в каждом упражнении. Любое действие сопровождается этим выкриком, который может звучать до 2 секунд (в зависимости от ситуации).

Ки (иначе Ци или Чи) является энергией жизни, которая играет большую роль в восточной медицине и философии. Концентрация энергии Ки имеет исторические корни, когда древние корейцы совмещали в своих ежедневных тренировках медитацию, оздоровительные упражнения и боевую подготовку. Эти области знаний для них существовали в едином философском аспекте.

Выкрикивая Кихап, человек напрягает брюшные мышцы ниже пупка, активизируя, тем самым так называемое «нижнее поле киновари» (согласно «Дан-Жон»), что не только положительно отражается на здоровье, но и позволяет каждое действие наполнить энергией Ки. На рисунке - это второй цветок снизу (2. чакра).

Возглас «икк-экк» позволяет быстро сконцентрировать силы в нужный момент, напоминает боевой клич «Всех убью, - один останусь!». В процессе тренировок «Кихап» может использоваться частями. Выкрик «экк» используют при смене некоторых боевых техник, а «икк» при акцентированных сложных движениях. Во время движений, требующих особой концентрации энергии кричат «иккО» или «иккУ» с ударением на последний слог и долгим «О» или «У».

Оздоровительный эффект "Кихап"

Все упражнения в Тхэккен подчинены потоку жизненной энергии Ки, то есть осознанно следуют естественным законам движения нашего тела и таким образом это содействует достижению духовного и физического оздоровления.

Даже при проведении соревнований на самом серьёзном уровне в Тхэккен очень низкий травматизм. Занятия Тхэккен менее экстремальны, чем такие виды спорта как футбол, баскетбол и другие. Это конечно не значит, что на соревнованиях никогда не доходит до растяжений и ушибов. Степень риска зависит от мастерства соревнующихся. Вероятность получения травмы зависит от настроя тренирующегося, если человек пытается самоутвердиться среди других, продемонстрировать превосходство своей техники, вместо того чтобы сосредоточиться на самом процессе тренировки и повышения своего мастерства, такого бойца поджидают травмы.

Как правило, спарринг-партнёр по тренировке станет в соревновании соперником. Очень важны замечания партнёра. Но более важным в парной работе является взаимный контакт, так называемое «сенсорное взаимодействие», именно оно ускоряет прогресс в овладении техниками и улучшает их понимание.

Основным правилом в соревнованиях является «не нарушать целостность соперника» (см. Правила соревнований по Тхэккен). Участники соревнований стараются следовать этому правилу и предупредительно обходиться друг с другом. Хотя соперники и пытаются вывести друг друга из равновесия с помощью пинков и бросков, все же они берегут друг друга (вот таким странным образом - прим. перев.).

Эти принципы воспитывают в учениках терпимость и непринятие жестокости, обучают позитивному взаимодействию.
Как и во многих азиатских видах спортивных единоборств на тренировках большое внимание уделяется укреплению внутренней дисциплины, что способствует более совершенному владению телом. Тхэккен развивает позитивный спортивный дух, так как на соревнованиях особенно ценится вежливость, корректность и самообладание.

Каждый боец знает, что благодаря тактичным отношениям с партнерами на занятиях, он жив до сих пор. Как не парадоксально, это дисциплинирует и приводит к большей сплоченности и дружеским отношениям в группе.
тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен тренировки по тхеккен

Тхеккен группа Тангун

Тренировки партнёров из двух разных местностей и соответственно исповедующих разные школы и стили, проходят с повышенной корректностью и осторожностью, они носят взаимообучающий и взаимопознавательный характер.

В Тхэккен соблюдается принцип непрерывного Кихап и танцующего стиля. Это значит, что на всех этапах тренировки вся группа тренируется вместе в едином ритме и таким образом, приобретает общность.

Ограничения и противопоказания к занятиям тхеккен

Тхэккен пользуется большой популярностью среди мужчин и женщин, детей и подростков, пожилых людей и малышей. Патриарх Тхэккен, Сон Докки, родился в 1893 году, и продолжал обучать людей в возрасте 87 лет в 80-е годы 20 века.

Безусловно, пожилым людям тяжело выполнять некоторые сложные элементы. Но большинство техник Тхэккен очень полезны для поддержания общего здоровья и правильного функционирования опорно-двигательной системы, что особенно важно именно в пожилом возрасте. Во время занятий Тхэккен, как и при любых физических упражнениях, необходимо обращать внимание на индивидуальный подбор и распределение нагрузки на организм. Если пренебрегать этим, Тхэккен, может скорее навредить, нежели помочь. Так же требуется индивидуальный подход при наличии у обучаемого определённых заболеваний. Однако занятия Тхэккен в большинстве случаев могут использоваться для терапевтического воздействия на организм больного.

В нашей группе занимаются люди разного возраста с разным уровнем подготовки.

Тхэккён
История »
Статьи »
Видео »
Правила »
Тхэккён в России
Сахалинская ветвь тхэккён »
Группа ТАНГУН »
Тхэккён в Корее
Ассоциация Тхэккён Кореи »
Корейское Общество Традиционного Тхэккён »
Народный Тхэккён »
События
Десятидневный семинар по Тхэккён на Белом море
Подронее
выступления мастера Чон Кён Хва (정 경화 선생님) и его учеников.
Подронее
Реклама

На главную страницу Контакты Карта сайта BugsReport
Перепечатка и использование материалов сайта возможна только с разрешения автора и при наличии активной ссылки на «Тхэккён в России»
Copyright © 2006 «Тхэккён.ру»
Дизайн сайта: TengyStudio ©